Αν μόλις ξεκινάς μια fitness ρουτίνα και δηλώνεις προκαταβολικά απογοητευμένη για την… πλήξη που θα βιώσεις κάνοντας ροκανίσματα, ευτυχώς (ή δυστυχώς;) για σένα, συγκεντρώσαμε τις καλύτερες εναλλακτικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά που δεν έχουν καμία σχέση με τους παραδοσιακούς κοιλιακούς. Αλλά μη βιάζεσαι γιατί… δεν θα περάσεις καλά. Αντιθέτως, θα ιδρώσεις πολύ. Αλλά, έτσι κι αλλιώς, αγαθά κόποις κτώνται κι εσύ έχεις το κίνητρο που χρειάζεται για να «χτίσεις» την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι. Εννοείται, βέβαια, πως θα σε βοηθήσει και η κατάλληλη διατροφή.
Επιπλέον, αξίζει να γνωρίζεις πως έχεις κι άλλους καλούς λόγους να γυμνάσεις την κοιλιά σου: δυναμώνοντας τον κορμό σου, μπορείς να διατηρείς εύκολα σταθερό το σώμα σου όταν κάνεις κινήσεις, στις οποίες εμπλέκονται άλλες μυικές ομάδες, όπως είναι τα squats. Έτσι, μειώνονται και οι πιθανότητες για τραυματισμούς.
Είτε είσαι αρχάρια είτε θέλεις να τονώσεις λίγο τη ρουτίνα γυμναστικής σου, βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο!
To πρόγραμμα σου για επίπεδη κοιλιά με βίντεo:
Οδηγίες: 5 x 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση.
Ανυψώσεις ποδιών σε V
https://youtu.be/riAutegDqdI
Η συνέχεια στο shape.gr
To WomanOclock μοιράζεται καθημερινά με χιλιάδες αναγνώστριες, μυστικά & συνταγές ομορφιάς, τεχνικές & tips για το styling των μαλλιών σας, το μακιγιάζ και τα νύχια σας. Εδώ ενημερώνεστε πρώτες για τις νέες τάσεις της μόδας, τα must have αξεσουάρ και για τα trends της σεζόν.. Time is priceless..