Αν τα squats είναι μια άσκηση που έχεις ήδη βαρεθεί, μπορείς να αποκτήσεις με μία ακόμα καλύτερη άσκηση θεϊκούς σφιχτούς γλουτούς.
Δοκίμασε τη γέφυρα γλουτών, η οποία ταυτόχρονα γυμνάζει το εσωτερικό των μηρών και τους κοιλιακούς.
Επαναλήψεις: Για αρχάριους: 10
Για προχωρημένους: 20
Για εσένα: 15!
Ξάπλωσε στο χαλί κι ανέβασε τα πόδια σου κάπου, έτσι ώστε να είναι υπερυψωμένα.
Κράτησε τα πόδια και γόνατα ενωμένα ενώ τα χέρια ακουμπούν δίπλα στο σώμα, με τις παλάμες να κοιτούν το έδαφος.
Αρχίζεις να ανασηκώνεις τους γλουτούς από το πάτωμα, κρατώντας σφιχτή και την κοιλιά ενώ οι ώμοι, οι γλουτοί και τα γόνατα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία.
Η συνέχεια του άρθρου στο queen.gr
To WomanOclock μοιράζεται καθημερινά με χιλιάδες αναγνώστριες, μυστικά & συνταγές ομορφιάς, τεχνικές & tips για το styling των μαλλιών σας, το μακιγιάζ και τα νύχια σας. Εδώ ενημερώνεστε πρώτες για τις νέες τάσεις της μόδας, τα must have αξεσουάρ και για τα trends της σεζόν.. Time is priceless..