News flash: Υπάρχουν πολλά περισσότερα στους κοιλιακούς μυς από τα μικρά τετραγωνάκια που ονομάζουμε six-packs.
Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ενδιαφέρεσαι περισσότερο για τον εγκάρσιο κοιλιακό και για τους πλάγιους κοιλιακούς. Αυτοί είναι οι υπεύθυνοι για τη σταθερότητα του κορμού και της σπονδυλικής στήλης (όταν κάνετε πράγματα όπως κάθισμα, τρέξιμο και ρίψη) και ενεργούν σαν κορσές για να μαζέψει το στομάχι. Είσαι έτοιμη να δώσεις στους μυς αυτούς λίγο προσοχή;
Έχουμε το καλύτερο: Μια γυμναστική ροή για πλάγιους κοιλιακούς από την εκπαιδεύτρια Kira Stokes, δημιουργό της μεθόδου Stoked και της 30-Day Plank Challenge.
Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς
Θα χρειαστείς: Ένα στρώμα
Πώς λειτουργεί: Κάνε ολόκληρο το πρόγραμμα ασκήσεων στο πλάι στη μία πλευρά, στη συνέχεια άλλαξε πλευρές και επαναλάβετε. Κάνε 2 γύρους σε κάθε πλευρά.
Δείτε το video
To WomanOclock μοιράζεται καθημερινά με χιλιάδες αναγνώστριες, μυστικά & συνταγές ομορφιάς, τεχνικές & tips για το styling των μαλλιών σας, το μακιγιάζ και τα νύχια σας. Εδώ ενημερώνεστε πρώτες για τις νέες τάσεις της μόδας, τα must have αξεσουάρ και για τα trends της σεζόν.. Time is priceless..