Στον χώρο της υγείας των γυναικών, ο γυναικείος κύκλος συχνά συνοδεύεται από πόνο, αλλαγές στη διάθεση και δυσφορία. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν η διατροφή σας μπορεί να συμβάλει σε αυτά τα προβλήματα; Ενώ οι ορμονικές διακυμάνσεις παίζουν σημαντικό ρόλο, η επίδραση της διατροφής δεν πρέπει να υποτιμάται. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ασβέστιο μπορεί να είναι επωφελής, και μια βιταμίνη ξεχωρίζει – η Βιταμίνη D.
Η Δύναμη μιας Διατροφής Πλούσιας σε Θρεπτικά Συστατικά
Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ασβέστιο, μπορεί να επηρεάσει θετικά την συνολική ευημερία σας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι για ένα σημαντικό ποσοστό των γυναικών, τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι πραγματικά προβληματικά. Επομένως, η δοκιμή μιας πιο ισορροπημένης διατροφής μπορεί να αξίζει τον κόπο.
Η Σχέση μεταξύ Βιταμίνης D και Περιόδου
Ναι, η Βιταμίνη D όπως και η Βιταμίνη E μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη διάρκεια της περιόδου σας και να προλάβει τους πόνους και την κυκλοθυμία που ίσως εμφανίζεστε. Γενικά, η εμπλουτισμένη διατροφή θα σας βοηθήσει στην καθημερινότητά σας, ανεξάρτητα από το αν είστε αδιάθετες ή όχι!
Επιπλέον, μπορεί να προλάβει το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο που εμφανίζεται στις γυναίκες πριν την περίοδό τους. Συνεπώς, μιλάμε για σχέση δράσης-αντίδρασης της Βιταμίνης D και της έμμηνου ρύσης! Η Βιταμίνη D και η περίοδος συνδέονται, γιατί η περίοδος μας επηρεάζεται από την εν λόγω βιταμίνη.
Σας βοηθάει στις έντονες κράμπες στην κοιλιά, το στήθος, τη μέση, τα πόδια και το κεφάλι. Αποτρέπει τα ανάμεικτα συναισθήματα και την αίσθηση της εξακολουθητικής θλίψης που ίσως νιώσετε, λόγω των ορμονών. Αν καταναλώνετε στην καθημερινότητά σας τρόφιμα θετικά στη βιταμίνη, δε χρειάζεται να ανησυχείτε!
Πρόκειται για μια πολύ σημαντική βιταμίνη που επηρεάζει σε κάθε πτυχή της την περίοδο των γυναικών. Δεν χάνετε, λοιπόν, τίποτα αν τη δοκιμάσετε και την προσθέσετε στη διατροφή σας, γιατί θα δείτε αποτελέσματα.
Τι είναι η Βιταμίνη D;
Πρόκειται για μία εξαιρετικά σημαντική βιταμίνη και έχει ονομαστεί ως “Βιταμίνη του Ήλιου“. Ανήκει και στις βιταμίνες και στις ορμόνες και συγχρόνως μπορούμε να τη λάβουμε μέσω της φυσικής ακτινοβολίας του ήλιου και των τροφίμων μας.
Μας βοηθάει σε ό,τι αφορά την υγεία μας, όπως: τα υγιή οστά, την πρόληψη καρδιοπαθειών, αυτοάνοσων νοσημάτων και καρκίνου. Επίσης, συμβάλλει στην ενέργεια και τα αισθήματα χαράς, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, την καλή υγιεινή των δοντιών κλπ.
Τη Βιταμίνη D μπορούμε να τη βρούμε στα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια, το συκώτι, το μουρουνέλαιο. Αλλά, και η καθημερινή μισάωρη έκθεσή μας στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόσληψή της.
Πώς Βοηθά η Βιταμίνη D τις Γυναίκες;
Βοηθάει στην πρόληψη ή και τη μη εμφάνιση του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου (ψυχικά-σωματικά συμπτώματα) πριν την έμμηνο ρύση. Οι γυναίκες με διατροφή πλούσια σε Βιταμίνη D έχουν δεικτικά λιγότερα έντονα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα, και το ζήτημα της μηνιαίας περιόδου δεν είναι τόσο αγχωτικό.
Τα καλά αυτά αποτελέσματα πιθανολογείται ότι συνδέονται με τη μείωση των οιστρογόνων. Έχει υποστηριχθεί αρκετά ότι το σύνδρομο εμφανίζεται λόγω της διακύμανσης των ορμονών στη διάρκεια της περιόδου.
Μπορεί όμως, και να οφείλεται στην ενδεχόμενη ενίσχυση της ψυχολογικής σταθερότητας των γυναικών. Η βιταμίνη D, λοιπόν, δεν αποτελεί απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής, αλλά ένα σημαντικό εργαλείο για την υγεία των γυναικών.
Πώς να Καλύψετε τις Ανάγκες σας σε Βιταμίνη D
Η Βιταμίνη D είναι διαθέσιμη από διάφορες πηγές, και η κατανάλωσή της μπορεί να είναι ευχάριστη και ενσωματωμένη στην καθημερινή σας διατροφή. Αναφερθήκαμε ήδη στην παρουσία της σε γαλακτοκομικά, αυγά, λιπαρά ψάρια, συκώτι και μουρουνέλαιο. Επιπλέον, η ηλιόλουστη μισάωρη καθημερινή έκθεση στον ήλιο είναι μια φυσική πηγή.
Ένα διατροφικό σχέδιο πλούσιο σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας για βιταμίνη D. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η πρόσληψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι απαραίτητη, ειδικά εάν δεν είστε σε θέση να καλύψετε τις ανάγκες σας μέσω της διατροφής και της έκθεσης στον ήλιο.
Συμπεράσματα
Η Βιταμίνη D αναδεικνύεται ως ένα σημαντικό εργαλείο για την υγεία των γυναικών, ιδίως κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η ενδυνάμωση του οργανισμού με αυτήν τη βιταμίνη μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της γενικής ευεξίας.
Θυμηθείτε πάντα να ψάχνετε την έγκυρη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας και να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη D.
Στραφείτε στη διατροφή σας ως ένα φυσικό και αποτελεσματικό μέσο για την υγεία σας. Μην ξεχνάτε ότι η προληπτική φροντίδα είναι κλειδί για μια ενεργή και υγιή ζωή.
Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύετε την διατροφή σας με Βιταμίνη D και δίνετε έμφαση στην προληπτική φροντίδα για την ευεξία της περιόδου και όχι μόνο.
Η Ισμήνη Βαριμπόμπη είναι μία εξαιρετικά ενημερωμένη και ευαισθητοποιημένη συντάκτρια στο Woman O’Clock, με εστίαση σε θέματα υγείας και ευεξίας, καθώς και στον τομέα της μητρότητας και της ανατροφής παιδιών. Με βάση την εμπεριστατωμένη της γνώση, προσφέρει συμβουλές για έναν υγιεινό και ευτυχισμένο τρόπο ζωής, αναδεικνύοντας τη σημασία της προσωπικής φροντίδας και της ολιστικής ευεξίας. Στη στήλη “Μαμά Παιδί”, η Ισμήνη μοιράζεται εμπειρογνώμονες συμβουλές και πρακτικές ιδέες για τη μητρότητα, την ανατροφή και την εκπαίδευση των παιδιών, προσφέροντας πολύτιμη υποστήριξη και έμπνευση στις νέες μητέρες. Η Ισμήνη Βαριμπόμπη, με την ειδικευμένη γνώση και τη θερμή της πένα, είναι μια αξιόλογη προσθήκη στην ομάδα του Woman O’Clock.